HÁBITOS QUE DAÑAN TU ESPERMA

7 cosas que haces diario que destruyen tu esperma


Estos hábitos aparentemente inocentes podrían estar sumando algunos problemas serios debajo de la correa.

Pasaste tantos años tratando de no embarazarla, así que te podría sorprender que, cuando finalmente quieres convertirse en papá, concebir no es tan fácil como habías pensado. De hecho, 1 de cada 8 parejas tienen problemas para quedar embarazada. Y en 1 de cada 3 casos, el problema está en el extremo masculino, según la organización nacional de la fertilidad Resolve.

"Los recuentos normales de espermatozoides han disminuido en las últimas décadas", dice el doctor Ajay Nangia, profesor de urología, especializado en infertilidad masculina, en el Centro Médico de la Universidad de Kansas.

Parte de esto puede deberse a cosas aparentemente inofensivas que los hombres hacen todos los días. Aquí, 7 hábitos comunes que podrían estar afectando tu esperma.

HABITO QUE DAÑA TU ESPERMA: DESVELARSE

Los hombres que registraron menos de 6 horas de sueño por noche tuvieron 31 por ciento menos probabilidades de embarazar a su pareja que los que durmieron de 7 a 8 horas por noche, de acuerdo con un estudio preliminar en la Fertility & Sterility

La falta de sueño puede disminuir su producción de testosterona, que es esencial para la producción de esperma, dicen los investigadores.

Pero, demasiado tiempo de sueño tampoco es la respuesta: Los hombres que durmieron por más de 9 horas por noche, también demostraron niveles inferiores de fertilidad. Así que trata de dormir entre 7 y 8 horas por noche, el tiempo ideal según el estudio.

HABITO QUE DAÑA TU ESPERMA: USAR EL LUBRICANTE INCORRECTO

Los lubricantes comerciales populares pueden obstaculizar la movilidad de tu esperma, o su capacidad de nadar eficientemente hacia el óvulo para fertilizarlo, según encontró un estudio de 2014 en Fertility & Sterility. La gruesa consistencia de los lubricantes puede dificultar el movimiento de los espermatozoides, dice el doctor Nangia.

"Están bien para el coito [cuando no estás tratando de embarazarla], pero pueden actuar como una barrera espermicida", dice. (Aún así, nunca debe usar un lubricante como anticonceptivo.)

Además, también contienen ácido clorhídrico, un conservador que puede matar a los espermatozoides, agrega.

En vez de eso, quédense con un lubricante amigable con la fertilidad como PreSeed, que es menos perjudicial para los espermatozoides, según el estudio.

HÁBITO QUE DAÑA TU ESPERMA: NO COMER PESCADO

Comer una buena cantidad de pescado puede salvar a tus nadadores. Cuando los investigadores de Harvard estudiaron la dieta y la calidad del semen de 155 hombres, encontraron que los individuos que comían más pescado (particularmente los pescados ricos en omega-3 como el salmón o el atún) tenían conteos espermáticos más altos y niveles más altos de esperma normal y sano que aquellos que comieron menos.

Por otro lado, los hombres que comían más carne procesada, como tocino, hot dogs y salami, tenían los recuentos de esperma más bajos y los niveles más altos de esperma de forma anormal en comparación con los hombres que comían menos de estos productos.

Las carnes procesadas pueden disminuir las hormonas reproductivas como la testosterona, mientras que los ácidos grasos omega-3 en los peces, promueven la formación de espermatozoides más saludables, explican los investigadores.

HABITO QUE DAÑA TU ESPERMA: DEMASIADO REFRESCO

Los individuos que beben más de un refresco al día tienen menor motilidad espermática que aquellos que raramente o nunca consumen estas bebidas, según un estudio publicado en Human Reproduction.

Comer o beber demasiado azúcar puede conducir a la resistencia a la insulina, una condición en la que tus células son incapaces de tomar la glucosa de la sangre y usarla como energía. Esto puede provocar inflamación, lo que obstaculiza el movimiento de tu esperma, señalan los investigadores.

Además, si tu hábito de tomar refresco te está engordando, esto puede ser un problema aparte. Demasiada grasa hace que tu cuerpo produzca menos testosterona y más estrógeno, lo cual es malo para tu fertilidad, explica el doctor Nangia.

El tejido extra graso alrededor de los muslos y la ingle también puede aumentar la temperatura dentro de su escroto. Eso podría crear un ambiente demasiado caliente, el cual es malo para tu esperma, agrega.

HÁBITO QUE DAÑA TU ESPERMA: ESTRESARTE

Los hombres con niveles más altos de estrés, tienen peor calidad de esperma que los hombres que reportan sentirse menos estresados, según un estudio de la Universidad de Columbia. Demasiado estrés puede crear proteínas inflamatorias que perjudican los espermatozoides, dice el doctor Nangia.

Sin importar lo que estés pasando, trata de encontrar la manera de mantener tus preocupaciones bajo control (como hablarlo con tu pareja, hacer ejercicio o buscar ayuda profesional), sugiere el doctor Nangia.

HABITO QUE DAÑA TU ESPERMA: MANTENER TU CELULAR EN EL BOLSILLO DEL PANTALÓN

La exposición al teléfono celular, puede dañar la forma en que se mueve tu esperma y disminuir el número de los nadadores, según una reciente revisión británica de 10 estudios. Los investigadores agregaron que la radiación emitida por los teléfonos puede dañar el esperma del ADN. Y el calor del teléfono también puede aumentar la temperatura dentro de tu escroto y dificultar la producción de esperma.

¿Significa esto que necesitas abandonar tu dispositivo? Probablemente no, dice el doctor Nangia. Pero si estás preocupado, habla con tu médico. Si tienes tu teléfono en el bolsillo todo el día, todos los días, puede que valga la pena encontrar alguna manera de reducir la exposición, como ponerlo en el bolsillo de la chaqueta.

HÁBITO QUE DAÑA EL ESPERMA: BEBER DEMASIADO

Una cerveza ocasional o una copa de vino con la cena no es un gran problema. Sin embargo, la investigación ha vinculado el consumo excesivo de alcohol con los niveles más bajos de testosterona, menor recuento de espermatozoides, y un menor número de espermatozoides sanos.

Según un estudio danés beber 25 o más tragos por semana está vinculado a una disminución significativa en la calidad del esperma. Y los hombres que tomaron 40 bebidas por semana tuvieron un 33 por ciento menos de espermatozoides y 51 por ciento menos de esperma sano que aquellos que bebieron sólo de 1 a 5 bebidas por semana.

"El alcohol es una toxina", dice el doctor Nangia. Y tu cerebro no es el único afectado, el alcohol también puede reducir tus niveles de testosterona, lo que perjudica tu producción de esperma.

Si crees que tu consumo de alcohol podría afectar tu fertilidad, habla con tu médico. Juntos, pueden idear un plan para dejar de tomar.
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